족저근막염의 원인 증상 제대로 알아보기

족저근막염의 원인과 증상

 

안녕하세요!

오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 족저근막염에 대해 알아보려고 합니다.

족저근막염은 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나로, 이를 잘 이해하고 대처하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 족저근막염의 원인

 

1-1. 과도한 사용

장시간 서 있거나 걷는 활동, 과도한 운동 등으로 인해 족저근막에 반복적인 스트레스가 가해질 때 발생합니다.

예를 들어 보면 마라톤, 장거리 걷기, 장시간 서 있는 직업 등이 있습니다.

 

1- 2. 잘못된 신발 착용

발에 맞지 않는 신발이나 쿠션이 부족한 신발을 착용할 경우 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.

예시를 들어본다면 하이힐, 낡은 운동화, 발바닥 지지력이 부족한 신발 등입니다.

 

1-3. 체중 증가

체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 압력이 증가하여 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.

예시를 본다면 비만, 임신 등입니다.

 

 

1-4. 발의 구조적 문제

평발이나 높은 아치 등 발의 구조적 문제로 인해 족저근막에 불균형한 압력이 가해질 수 있습니다.

실예를 들어 본다면 평발, 높은 아치, 발의 비정상적인 구조 등입니다.

 

1-5. 노화 문제

나이가 들면서 족저근막이 약해지고 유연성이 감소하여 염증이 생기기 쉬워집니다.

실예로 40대 이상의 중장년층에서 흔히 발생합니다.

 

 

2. 족저근막염의 증상

 

2-1. 아침 첫 발 통증

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥에 찌르는 듯한 통증이 느껴지며 시간이 지나면서 통증이 완화되지만, 장시간 앉아 있다가 일어설 때 다시 통증이 나타날 수 있습니다.

 

2-2. 발뒤꿈치 통증

발뒤꿈치 부근에 통증이 집중되며, 특히 장시간 서 있거나 걷는 후에 통증이 심해집니다.

 

2-3. 발바닥 중앙 통증

발바닥 중앙 부분에 통증이 느껴질 수 있으며, 발바닥 전체에 걸쳐 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

2-4. 활동 후 통증 증가

운동이나 장시간 걷기 후에 통증이 악화될 수 있습니다.

 

2-5. 염증 및 부기

발바닥이나 발뒤꿈치에 염증이 생기고 부기가 동반될 수 있습니다.

 

족저근막염은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있지만, 원인과 증상을 잘 이해하고 적절한 대처 방법을 찾는다면 충분히 관리할 수 있습니다.

오늘 소개해드린 정보가 여러분의 발 건강에 도움이 되길 바랍니다.