반응형 거북목 증후군 치료법1 거북목 증후군 예방 거북목 증후군 치료 법 제대로 알아보기 거북목 증후군 예방 거북목 증후군 치료 법 거북목 증후군(Forward Head Posture, FHP)의 예방과 치료법에 대해 자세히 정리해 드리겠습니다. 1. 거북목 증후군의 예방 거북목 증후군을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지와 생활 습관 개선이 중요합니다. 1.1 올바른 자세 유지컴퓨터 사용 시에는 모니터를 눈높이에 맞추고, 화면과 눈 사이의 거리를 적절히 유지하며 키보드와 마우스를 사용할 때 팔꿈치가 90도 각도로 구부러지도록 합니다.스마트폰을 사용할 때는 눈높이로 들어 올려 목을 숙이지 않도록 하며 장시간 사용을 피하고, 자주 휴식을 취합니다.책을 읽을 때는 책 받침대를 사용하여 눈높이에 맞추고, 고개를 숙이지 않도록 합니다. 1.2 생활 습관 개선목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 유지.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
