반응형 걷기운동1 걷기운동 걷기운동의 효과와 방법 알아보기 걷기 운동 걷기 운동의 효과와 방법 알아보기 1. 걷기운동의 중요성과 효과걷기 운동은 심혈관 건강, 근력 강화, 면역력 증진, 골밀도 향상 등 전반적인 건강 증진에 매우 효과적이며 특히 근력 강화와 균형 잡힌 자세 유지를 통해 낙상 예방에도 도움이 됩니다.또한 스트레스 해소와 정신 건강 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 걷기운동 전 근력 운동을 통해 몸을 준비하는 것이 중요하며 스쿼트, 플랭크 등의 운동으로 다리와 코어 근력을 강화하면 걷기 운동 시 부상 위험을 낮출 수 있습니다. 3. 올바른 걷기 자세와 방법걷기활동 시 올바른 자세 유지가 중요합니다.고개를 들고 시선은 앞을 향하며 등은 곧게 펴고 어깨는 편안하게 내리고 발걸음은 자연스럽게 하되 발뒤꿈치부터 앞으로 내딛는 것이 좋고 팔은 자.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
