반응형 달리기운동효과1 달리기 운동효과 달리기 잘하는 방법 알아보기 달리기 운동효과 달리기 잘하는 방법 알아보기 올바른 달리기 방법은 부상 예방과 효율적인 운동을 위해 매우 중요합니다.올바른 자세와 기술을 익히면 더 나은 성과를 얻을 수 있습니다. 1. 올바른 달리기 자세 상체는 곧게 펴고, 턱은 가슴 쪽으로 당겨서 호흡이 편하도록 하고 시선은 전방 10~20m를 바라보는 방법이 좋습니다.팔은 자연스럽게 구부리고, 몸통 옆에서 앞뒤로 흔들어줍니다. 팔의 움직임은 달리기의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다.발은 발바닥의 중간 부분(미드풋)으로 착지하는 것이 이상적이며 이는 충격을 분산시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.보폭은 너무 넓지 않게, 자연스럽게 늘려주는 것이 좋으며 보폭이 너무 넓으면 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.달릴 때는 규칙적인 호흡이 중요하여 예를 .. 2024. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
