반응형 불면증극복방법1 불면증 극복을 위한 수면 습관 7가지 - 오늘부터 잠이 달라집니다 불면증 극복을 위한 수면 습관 7가지 - 오늘부터 잠이 달라집니다잠 안 오는 밤, 당신만 그런 건 아닙니다자려고 누웠는데 오히려 눈이 말똥말똥해지는 밤. 한두 번이 아니라 매일 그렇다면, 단순한 스트레스를 넘어 ‘불면증’을 의심해봐야 할지도 모릅니다.다행히도 불면증은 단지 ‘의지’의 문제가 아니라 습관과 환경의 문제인 경우가 많습니다. 오늘은 수면의학 전문가들도 권장하는 수면 습관 7가지를 소개해드릴게요. 1. 기상 시간을 일정하게 유지하세요사람의 뇌에는 ‘서카디안 리듬(Circadian Rhythm)’이라는 생체 시계가 있습니다. 이 시계는 일정할수록 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 안정적으로 분비하죠.가장 중요한 건 취침 시간이 아니라 기상 시간입니다. 평일, 주말 모두 같은 시간에 일어나려는 노력이 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
