비타민하루권장량1 중년에 먹을 좋은 비타민 비타민 하루권장량 알아보기 중년에 먹을 좋은 비타민은 다음과 같습니다. 1.비타민 D: 중년 여성은 갱년기로 인해 여성호르몬이 감소하게 되면 골다공증의 위험이 커지므로 뼈 건강을 챙길 수 있는 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.비타민D는 체내 칼슘 대사의 조절 등에 관여하는 지용성 비타민의 한 종류로, D 1 ~ D 5 등의 하위분류가 있으며, 인체에는 주로 D 2 (에르고칼시페롤)와 D 3(콜레칼시페롤)이 활용됩니다. 인체의 칼슘 농도 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 이 밖에 세포의 증식 및 분화 , 면역 기능 등에도 관여하는 것으로 알려집니다. 비타민D가 부족할 경우 구루병, 골연화증, 골다공증의 위험이 높아지는 것으로 알려집니다. 비타민 D2(에르고칼시페롤)는 식물과 효모 전구체에서 합성되며, 고용량의 보충제.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음
