반응형 스트레스에 좋은 운동법1 스트레스 우울증 정신건강에 도움되는 운동법 왜 운동이 정신건강에 도움이 될까?운동은 단순히 몸을 건강하게 하는 것을 넘어, 정신건강에도 강력한 긍정적 영향을 미칩니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추고, 행복 호르몬(세로토닌, 도파민) 분비를 촉진시켜 우울증과 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 최근 2024년 세계보건기구(WHO) 보고서에 따르면, 매주 150분 이상의 중강도 운동이 우울증 증상을 25% 이상 감소시킨다고 발표되었습니다. 스트레스와 우울증에 좋은 운동 방법 TOP 51. 가벼운 조깅 또는 빠른 걷기가벼운 유산소 운동은 혈류를 증가시키고, 뇌에 산소를 공급해 기분을 자연스럽게 향상시킵니다. 하루 30분, 주 5회 정도 빠르게 걷거나 조깅하는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 효과를 볼 수 있습니다.2. .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
