반응형 우울증에 좋은 식품1 우울증과 스트레스 정신건강에 좋은 음식 추천 우울증과 스트레스에 좋은 음식 추천: 정신건강을 위한 식단 가이드왜 음식이 정신건강에 중요한가?최근 연구에 따르면, 우리가 먹는 음식이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 특정 영양소는 행복 호르몬(세로토닌) 분비를 촉진하거나 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추는 데 도움을 줍니다. 정신적인 안정과 긍정적인 기분 유지를 위해 올바른 식습관은 필수적입니다.정신건강에 좋은 음식 리스트1. 연어와 고등어 같은 지방이 풍부한 생선오메가-3 지방산은 뇌 기능 향상과 우울증 증상 완화에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 EPA와 DHA 성분이 풍부한 연어나 고등어를 주 2~3회 섭취하면 기분 개선에 큰 도움이 됩니다.2. 다크 초콜릿카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿은 세로토닌 수치를 높.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
