퇴행성 관절염 예방 퇴행성 관절염 치료법 제대로 알아보기
퇴행성 관절염의 예방과 치료법 1. 퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)은 관절 연골이 점진적으로 퇴화하고 손상되는 질환으로, 주로 노화와 관련이 있습니다.무릎, 엉덩이, 척추 등의 큰 관절에 주로 영향을 미치며, 관절의 통증과 기능 저하를 초래합니다. 2. 퇴행성 관절염의 예방 퇴행성 관절염의 예방을 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 1. 건강한 생활 습관 유지관절의 유연성과 근력을 유지하기 위해 규칙적인 운동이 중요하며 걷기, 수영, 요가 등의 저충격 운동을 추천합니다.균형 잡힌 식사로 항염증 식단을 유지하고, 과일, 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하며 가공식품과 고지방, 고당분 식품은 피하는 것이 좋습니다.과체중은 관절에 부담을 주므로 적정 체중을..
2024. 11. 25.
