더위 먹었을 때 나타나는 증상과 현명한 대처 방법

더위 먹었을 때 증상과 예방법, 건강하게 여름 나는 법

 

 

여름철 폭염이 이어질 때 흔히 듣는 말 중 하나가 ‘더위 먹었다’는 표현입니다.
실제로 더위에 오래 노출되면 체온 조절 기능이 무너지면서 다양한 증상이 나타나는데, 이를 방치하면 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 심하면 열사병으로도 이어질 수 있습니다.

 

더위 먹었을 때 나타나는 증상

1. 두통과 어지럼증
   뜨거운 햇볕 아래 오래 있다 보면 머리가 지끈거리거나 어지럽고 멍한 느낌이 나타납니다.
   혈액 순환이 원활하지 않고 체온이 높아지면서 생기는 대표적인 초기 신호입니다.
2. 심한 피로감과 무기력
   평소보다 쉽게 지치고, 몸이 무겁게 늘어지는 듯한 피로감이 찾아옵니다.
   간단한 일에도 기운이 빠지고 의욕이 없어집니다.
3. 식욕 저하와 메스꺼움
   속이 더부룩하고 입맛이 없어 음식을 잘 못 먹게 됩니다.
   심하면 구토 증상이 동반되기도 합니다.
4. 집중력 저하와 졸음
   뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 집중력이 떨어지고, 머리가 멍해져 졸음이 쏟아지기도 합니다.
5. 근육 경련과 손발 저림
   땀으로 수분과 전해질이 빠져나가면서 다리나 팔에 쥐가 나고 저림이 나타날 수 있습니다.

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더위를 먹었을 때 대처 방법

1. 즉시 시원한 곳으로 이동
   그늘진 장소나 에어컨이 있는 실내로 들어가 체온 상승을 막는 것이 가장 중요합니다.
2. 충분한 수분 보충
   미지근한 물이나 이온음료를 조금씩 자주 마셔 수분과 전해질을 보충합니다.
   너무 차가운 음료를 한꺼번에 마시면 위장에 부담이 될 수 있습니다.
3. 옷을 느슨하게 하고 몸을 식히기
   답답한 옷은 풀어주고, 젖은 수건이나 시원한 물수건을 목·겨드랑이·팔꿈치·사타구니에 대어 체온을 서서히 내려줍니다.
4. 가벼운 휴식과 충분한 수면
   피로가 회복될 수 있도록 무리한 활동은 중단하고, 조용하고 시원한 환경에서 충분히 휴식합니다.
5. 증상이 심하면 의료기관 방문
   두통과 구토, 어지럼증이 심해지거나 열이 계속 오르면 열사병이나 열탈진으로 악화될 수 있으므로 즉시 병원을 찾아야 합니다.

예방이 최선입니다

더위를 먹지 않으려면 한낮의 강한 햇볕을 피하고, 외출 시 모자나 양산으로 햇볕을 차단하며, 물을 자주 마셔 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

여름철 가볍게 생각하기 쉬운 더위 먹음은
몸이 보내는 작은 경고 신호일 수 있습니다.
조기에 대처하면 큰 문제 없이 회복할 수 있지만, 방심하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으니 올여름에는 미리 예방하고 증상이 나타나면 빠르게 대처해 보시길 바랍니다.

 

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